03 maio, 2016

Mamãe Esmaltada e Fitness

Oi oi oi lindezas!!
Como disse aqui pra vocês, entrei num desafio pessoal por 90 dias, onde minha rotina será de exercícios e dieta. Agora além de Mamãe Esmaltada serei também Mamãe Fitness rs.
Pra quem também deseja entrar em forma, seja por beleza ou saúde, trouxe algumas dicas básicas que recebi de minha irmã Lígia que é Personal Trainer:

-Cuidado com dietas malucas que circulam pela Internet, nenhuma dieta restritiva demais pode ser boa ou confiável, o ideal é se consultar com nutricionista, onde você receberá através da avaliação do profissional, dicas para reeducar sua alimentação, de acordo com seus objetivos.

-Alimentação correta sem exercícios, ou exercícios sem boa alimentação equivalem a "meio resultado", o ideal é associar os dois para bons resultados. Para isso também é necessário acompanhamento profissional, pois os exercícios dão bons resultados se executados corretamente, além de não correr o risco de se machucar fazendo sozinha né amiga. 

-Paciência, seus resultados não surgirão de um dia para o outro, e vai depender muito de sua dedicação, determinação e disciplina.

-Na dúvida, opte sempre por alimentos naturais!

Vou deixar aqui também uma receitinha rápida, fácil e barata, que é a CREPIOCA FITNESS
Ingredientes:
-1 ovo
-3 colheres (sopa) de tapioca

Modo de Preparo:
-Misture bem um uma vasilha o ovo e a tapioca, e leve a frigideira (não use óleo, e se possível frigideira antiaderente) até dourar os dois lados. É como se estivesse fazendo panqueca, não tem erro!
Você pode rechear da forma que quiser, lembrando que é uma receita fitness, então nada de gordices no recheio ta amiga??rs

DICA: você pode substituir a tapioca por uma banana amassada e adicionar canela em pó, sacia a vontade de comer doces sem ficar com peso na consciência. Além disso canela é termogênica (ajuda acelerar o metabolismo e emagrecimento).

E então minhas queridas gostaram?Espero que sim! Estou super animada e determinada. E dessa vez só paro quando chegar onde quero rs não é fácil viu, a primeira semana principalmente. Mas com força de vontade chego la!

Palavra do dia: "Tudo posso naquele que me fortalece" (Filipenses 4,13)



23 comentários:

  1. Muito bom!!
    Eu se não seguir dieta não emagreço meio grama. rs


    Bjim...
    blog Usei Hoje

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  2. Amei a receita <3 vou testar com certeza!

    http://www.nayanemartins.com/

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  3. Amiga ótimo post, fiquei interessada na receita rs
    vou anotar aqui

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  4. Nunca consegui fazer essa bendita crepioca. Acho que a minha frigideira de teflon já não tá prestando mais, pq gruda tudo sempre ! :(

    Beijo Aninha !!

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  5. Hum vou tentar fazer!
    http://isaberenice.blogspot.com.br/

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  6. É a primeira vez que venho em seu cantinho e já amei.
    Gostei também da ideia do post.
    beijos!
    www.garotadelicada.com.br

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  7. Crepioca é tão bom, adoreiii! :D

    Blog: www.iathilamarques.com.br/
    Instagram: instagram.com/iathilamarques
    Fanpage: https://www.facebook.com/MakesAfinsByIathilaMarques
    Snap: iathilamarques

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  8. Eu preciso mesmo é me alimentar melhor, cade a coragem? hahah sempre ouço falarem dessa crepioca, mas nunca comi rsrs
    Bjaaao
    http://www.obaesmaltes.com.br/

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  9. Aaah Aninha linda boa sorte e mta força nesse projeto. Vc ficará ainda mais bonita. Ameii a receita da crepioca.. beijos

    www.vestidoetenis.com

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  10. Adorei o seu projeto fitness, estou na torcida pra vc conseguir seu objetivo amiga.
    Gosto muito dessa receitinha sempre faço.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia
    Instagram
    Fan Page

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  11. Aninha esse projeto é um máximo, concordo com sua irmã Lígia, temos que tomar cuidado com as dietas que circulam na internet, adorei a receita da Crepioca Fitness, bjs.

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  12. oi!
    Adorei o projeto :D espero que consiga.
    Gostei muito da CREPIOCA FITNESS, não conhecia.
    bjo

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  13. mudar so depende da gente!!!
    é isso ai mamae fitness, sucesso nessa sua nova escolha de vida ♥
    beijo

    coloresam.com

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  14. Sucesso nesse novo projeto, amei a receitinha, amo coisas que leva tapioca.

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  15. Oi Aninha tudo bem? Que iniciativa mais legal. Realmente cuidar da saúde é muito importante. Eu comecei fazer reeducação alimentar e consegui emagrecer quase 30 kg. Precisei parar com açúcar, massas, refrigerante, deu trabalho, mas valeu a pena. Boa sorte! Beijos, Érika

    >> http://www.queroseralice.com.br/ <<

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  16. Adorei as dicas florzinha, super uteis! Huuummm.. Amei a Receitinha desse "Crepe Light! = )
    Estou necessitando de uma dieta urgenteeeeeeeee!

    Bjs,

    Juliana Paula A. Dias
    ♥Assuntos de Menina♥
    www.jus2bruamoreterno.blogspot.com.br

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  17. Também estou precisando me desafiar ..
    Amei as dicas Aninha, e a receita, me pareceu muito gostosa ...

    Bjos
    Minda ❤ 😍 👍

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  18. Rereita muito fácil de fazer!!
    Desafio legal! Precisando fazer exercícios!!
    Bjus

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  19. Isso é legal e importante também, manter a saúde em dia proporcionando um bem estar é tudo que precisamos, pois além de ser saudável, deixa mais alegre e com mais disposição para encarar as batalhas do dia a dia
    Parabéns pela iniciativa e sucesso

    Beijos
    Rafael

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  20. Muita sorte no projeto Aninha, realmente não é fácil, mas é possível!
    Bjokas da Vaci :*

    http://papodeesmaltebyvacieni.blogspot.com.br

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  21. Foco Aninha você consegue, adorei a receita de crepioca!
    Beijos!
    http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br

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